Apprendre à s'échauffer le bas du corps avant une randonnée | Randonnée

Destinée aux débutants, cette vidéo vous présente quelques exercices pour apprendre à vous échauffer le bas du corps - chevilles, genoux, hanches - avant une randonnée.

Ces échauffements permettent de rendre la marche plus agréable et d'éviter de se blesser.

Pratiquez ces exercices sans forcer et en respirant profondément !

Merci à la Fédération Française de Randonnée Pédestre pour son aide à la diffusion de nos vidéos de Randonnée. Vous pouvez aider la Fédération à entretenir le balisage des chemins ici : http://bit.ly/Devenir-Baliseur

For the full program: https://www.sikana.tv/en/sport/hiking-1

The Hiking Program was made in partnership with Decathlon, Sikana's partner for the Sports program, as well as Xavier Gadat, an expert mountain guide who provided his expertise on the subject.

Pour soutenir Sikana:
https://www.helloasso.com/asso....ciations/sikana-educ


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Pour nous aider à traduire : https://factory.sikana.tv/

Musique :
Leading the World - jewelbeat.com

Chapitrage :

00:00 : Introduction
00:25 : Echauffer les chevilles
00:42 : Echauffer les genoux
00:57 : Echauffer les hanches