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This Korean-style beef stir fry is easy and cheap to put together and will set you up for the week in under 45 minutes. It's packed with flavour, texture, and nutrients to give you the energy to get through the day. Please enjoy.

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Ingredients -

1 1/2 Tbsp (30ml) - Peanut Oil
1kg (2.2lbs) - Beef Mince (Ground Beef)
1 - Brown (Yellow) Onion, Thinly Sliced
1 - Red Bell Pepper (Capsicum), Thinly Sliced
1 - Carrot, Washed & Grated
1 - Bunch Broccolini, Chopped (300g - 10.5oz)
Seasoning To Taste

Sauce -

100ml (100g) - Low Sodium Soy Sauce
2 Tbsp (40ml) - Rice Vinegar
70g (2.4oz) - Brown Sugar
3 tsp (15ml) - Toasted Sesame Oil
5 - Cloves Garlic, Minced
15g (0.5oz) - Ginger, Minced
1/2 tsp (1.5g) - Chilli Flakes (Optional)
Seasoning To Taste

Garnish

1 - Spring Onion, Sliced (Optional)
Sesame Seeds To Taste (Optional)

Jasmine Rice

300g (1 1/2 Cups) - Jasmine Rice, Washed
500g (2 Cups) - Cold Water
Salt To Taste

Recipe Notes -

Always freeze before 3 days if you know this won’t be eaten before then. I said 5 days in the video but disregard that and stick to 3.

#mealprep #highprotien #stirfry

Recipes in this video: https://www.youtube.com/watch?v=j4iQkKYFH1E&t=181s

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🔪 MY KITCHEN ESSENTIALS
Knives: https://kankitchen.com/meet-the-knives/ (get $5 off using code "nisha")
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Nonstick frying pan: https://amzn.to/3QXpOLF
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Vitamix 32-ounce container: https://amzn.to/3RbGRdw
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🔑 KEY MOMENTS
00:00 Why I don't like most meal preps
00:28 How a 1-hour meal prep Works
00:57 Advantages of a 1-hour meal prep
01:29 Fully Prepped Components (Creamy Herb Sauce)
02:44 Pickled Chiles and Onions
03:42 Crunchy Nutty Seed Mix
05:10 Simple Lemon Dressing
05:46 Partially Prepped Components (Farro)
06:14 Cabbage-Carrot Slaw
06:35 Tofu Cubes
07:00 Canned Beans
07:25 Finishing the Farro
08:01 Monday's Dinner
10:18 Tuesday's Dinner
11:14 Wednesday's Dinner
14:20 Thursday's Dinner
15:50 Where to get these recipes

FULL (FREE!) RECIPE: https://chef-michael.com/recip....es/keto-pesto-chicke

QUICK, EASY, CHEAP, AND HEALTHY! In 20 minutes, you’ll have a yummy, simple meal that’s not only delicious, but it’s cheap to make and keto! This is also a fantastic way to use up whatever vegetables you have in the fridge. Instead of broccoli and tomatoes, this also goes really well with sliced asparagus, mushrooms, or any other veggies you may have.

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Helping you Achieve your Goals while enjoying the foods you love!👨‍🍳❤️

There’s no reason for you to be eating plain boring foods when you can eat delicious macro friendly meals like this by making simple and easy adjustments!

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Dans cette vidéo je vous présente comment je cuisine le poulet à la moutarde.
Ingrédients:
2 càs moutarde
1 oignon
3 gousses ail
1 piment
2 càc épices colombo
1 càc sel
Persil
Gingembre
3 cuisses poulet

Je vous souhaite un bon appétit!

#cuisineafricaine #pouletalamoutarde

sauce tomate avec viande de boeuf,cuisine africaine

Dans cette video je te presente la recette de la viande de bœuf avec la sauce africaine une de recette congolaise qui a fait le plaisir de mon enfance

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La cheffe Anto vous fait découvrir les cuisines africaines à travers différentes techniques, recettes et ingrédients emblématiques.

Le pèbè, le gombo, le djansan...qu'importe si vous n'y connaissait rien ! @lechefanto explique avec simplicité et pédagogie afin de rendre cette cuisine riche et variée accessible à tous.

Dans son cours en ligne réalisé par et pour Tchac.co, @lechefanto propose 3 recettes réalisées à partir des produits phares de l'Afrique subsaharienne et de nombreuses astuces pour les intégrer dans sa cuisine au quotidien.

🎥1️⃣ Les épices camerounaises : pèbè et djansan
🎥2️⃣ Comment cuisiner le gombo
🎥3️⃣ Réaliser des frites de banane plantain
🎥4️⃣ Réaliser une pâte de condiment
🎥5️⃣ Recette Parmentier de banane plantain
🎥6️⃣ Recette Poulet aux épices camerounaises
🎥7️⃣ Recette Cake citron - moringa
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#afrocooking #lechefanto #cuisineafricaine #cuisine #coursdecuisine

riz gras

Les ingredients
400 g de farine de blé tout usage
350ml d eau tiede
1cs de levure seche boulangere
une pincée de sel

POULET YASSA,une autre manière de cuisiner le Yassa poulet,très délicieux

Casserole blanche: https://amzn.to/3Fzvac1

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pour cette recette:

Haricot
2 tomates
céleri
oignon
ail
thym
basilic
poivre blanc
noix de muscade
viande au choix.

Meryem Benoua – Un problème, une solution

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😂⚡️😂 𝙋𝙪𝙣𝙘𝙝𝙡𝙞𝙣𝙚𝙨 : 2 artistes ont pour mission de deviner la chute de blagues mythiques entendues au Montreux Comedy Festival. À voir ici ➡️ https://youtube.com/playlist?l....ist=PL40TWjlepv_qRz4

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Le sketch a été capté lors du

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Créé par Jamel Debbouze, le Jamel Comedy Club est LA référence du stand up parisien. Une pépinière de talents qui met en lumière une nouvelle génération d’humoristes.

Artus : Que la fête commence !

Lorsqu’on demande à un ami de vous organiser une fête pour l’ouverture du 30ème Montreux Comedy et que cet ami s’appelle Artus, il ne faut pas le forcer beaucoup. Et on peut s’attendre à tout ! Il a donc appelé ses copains, les copains et la famille du festival, mais aussi des voisins et quelques curieux qui passaient par là...

Avec Artus, Alex Ramirès, Tania Dutel, Gérémy Crédeville, Julien Santini, Yann Guillarme, Marion Mezadorian, Oldelaf & Berthier, Arnaud Tsamère, Guillaume Bats, Laurie Peret, Vérino.

Le spectacle a été capté lors du Montreux Comedy Festival 2019.


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#montreuxcomedy


0:44 Danse
5:17 Artus
11:15 Alex Ramirès
20:38 Tania Dutel
29:07 Gérémy Crédeville
39:37 Julien Santini
48:36 Yann Guillarme
57:26 Marion Mezadorian
1:06:00 Artus
1:15:17 Oldelaf
1:24:42 Arnaud Tsamère
1:35:45 Guillaume Bats
1:46:44 Laurie Peret
1:53:30 Vérino

Les aventures de JACK NZENGUE DOMINIQUE ET AMOUR

Ilyes Djadel – Le lycée catholique
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Le sketch a été capté lors du Montreux Comedy Festival 2022.

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